jugando con yoga

En el mundo actual los niveles de estrés y ansiedad de los niños han aumentado notablemente. Las exigencias diarias en el colegio, las actividades extraescolares, los deportes competitivos y las tareas o deberes son cada vez más numerosos, por lo que resulta difícil poder recurrir a antídotos naturales para eliminar dicho estrés, como los juegos espontáneos sin planificación y la posibilidad de inventar y jugar fuera de casa.

El yoga es una disciplina de unos cinco mil años de antigüedad y fue diseñada o creada para promover la salud, la felicidad y una mayor percepción del propio ser (espiritualidad).

Los niños llevan dentro de sí esa espiritualidad y esa felicidad interna que nos afanamos en alcanzar cuando somos adultos, y al encontrarse en esa etapa de crecimiento en todos los sentidos: personalidad, sentimientos, emociones, conocimiento de sí mismo, del intelecto, de los valores, de los vínculos, etc.. el yoga puede aportar mucho en cada uno de los sentidos.

El Yoga para niños es divertido, un ritmo ajetreado en la vida de nuestros hijos puede tener efectos en sus estados de alegría, concentración, etc.. y su práctica puede ser una maravillosa oportunidad de aprendizaje que pueden disfrutar durante el resto de su vida.

En Artereiki, la técnica de Yoga para niños integra: cuentos, juegos, música, práctica de asanas, respiración, integrando el programa a la totalidad de la mente, el cuerpo y el espíritu del niño, a través de las diferentes formas y maneras en que los niños aprenden.

Los beneficios que la práctica de Yoga en niños puede ofrecer son.

  • Desarrolla la concentración
  • Mejora de la flexibilidad
  • Vigoriza y aumenta la capacidad de resistencia y el rendimiento del cuerpo y fortalece el sistema inmunitario.
  • Coordinación motora
  • Aumento de la concentración
  • Aprendizaje de relajación
  • Conexión con su ser interior a través de juegos y ejercicios
  • Sensibilización con el mundo exterior y natural en el que vivimos
  • Disminución de estrés y ansiedad
  • Agudización de canales sensoriales
  • Trabajo con las emociones, identificación.
  • Perfecciona el sentido de equilibrio
  • Pacifica la mente y las emociones
  • Respiración

 

La edad de 4 años, es una edad propicia para que los niños se inicien en yoga, aunque es a partir de los 9 o 10 años cuando los niños ya pueden comenzar con rutinas más orientadas o parecidas hacia los adultos.

Para la práctica de yoga en los niños es necesario acudir a técnicas cercanas a los mismos en las que el juego forme parte de la práctica, tratando de imitar movimientos de animales, sonidos acordes a la naturaleza y juegos de grupo. Cuando los Yoguis desarrollaron las asanas (posturas) muchos miles de años atrás, todavía vivían cerca del mundo natural y utilizaban a los animales y a las plantas como un medio de inspiración; la picadura de un escorpión, la gracia de un cisne, la estatura de un árbol, la posición de una rana, etc..

Asimismo, se pueden practicar técnicas sencillas de concentración, para que puedan ir dominando su mente, con lo cual mejorará en su concentración.

La respiración es la más básica fuente de energía y de una manera pausada y regular es un verdadero bálsamo para el sistema nervioso.

La práctica de yoga en los niños sin duda alguna nos llevará a un mundo de maravillas para aplicar la exploración sin límites en la que nos unimos a ellos en su proceso de aprendizaje de vida, creando una oportunidad recíproca en la que crecer juntos.

“Cuenta una historia antigua que un rey ya viejecito necesitaba encontrar a su sucesor. Pensó como reconocer el mejor líder para su pueblo y se le ocurrió una gran idea. Convocó a rodos los animales del bosque. En sus manos el rey tenía semillas de varios colores, tamaños y texturas. A cada uno de los animales le entregó una semilla diferente. Y con una voz alta les anunció que volvieran la próxima primavera y le mostrasen en que se había transformado su semilla.”

Fragmento Yoga Cuentos para niños de Ana Romero. “LA RANA”

 

Toñi Fresneda ( Instructora de Yoga terapéutico )

 

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